Zdjęcie: Tadeusz Wierzbicki
Autor

Tadeusz Wierzbicki

Ekspert ds. profilaktyki zdrowotnej i nawyków ruchowych

Z wykształcenia fizjoterapeuta i promotor zdrowego stylu życia. Od lat tłumaczy, jak drobne codzienne decyzje wpływają na długowieczność i kondycję układu krążenia. Skupia się na bezpiecznej aktywności fizycznej oraz higienie snu.

3 artykuły

Publikacje

Artykuły

Wpisy autorstwa Tadeusz Wierzbicki na Poznaj Zasady.

  • Jasna sypialnia ze starannie zaścielonym łóżkiem, budzikiem na szafce i porannym słońcem wpadającym przez firankę.
    Zdrowie

    Tadeusz Wierzbicki

    Ile snu potrzebuje dorosły człowiek i od czego zależy optymalny czas odpoczynku

    Odpowiednia ilość snu to jeden z najważniejszych filarów dobrego zdrowia, regeneracji i codziennej produktywności. Choć ogólne wytyczne zalecają od 7 do 9 godzin odpoczynku na dobę, rzeczywiste zapotrzebowanie zależy od wielu indywidualnych czynników, w tym wieku, genetyki i poziomu aktywności fizycznej. Dowiedz się, jak określić swój własny optymalny czas snu i dlaczego regularny wypoczynek jest kluczem do zachowania równowagi organizmu.

  • Kubek herbaty z cytryną, imbir, czosnek, miód, witaminy i jesienne liście na drewnianym stole w porannym świetle.
    Zdrowie

    Tadeusz Wierzbicki

    Budowanie odporności jesienią i skuteczne sposoby na ochronę przed infekcjami

    Jesienny spadek temperatur i brak słońca nie muszą oznaczać nieustannych przeziębień. Aby skutecznie chronić się przed sezonowymi infekcjami, warto zadbać o naturalne bariery obronne organizmu poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz zdrowy sen. Z artykułu dowiesz się, jakie nawyki realnie wzmacniają układ immunologiczny i pomagają przejść przez chłodniejsze miesiące w pełnym zdrowiu.

  • Nowoczesna pracownia tomografii komputerowej z aparatem CT i monitorem ze skanem klatki piersiowej.
    Zdrowie

    Tadeusz Wierzbicki

    Darmowa tomografia płuc na NFZ od października 2026 roku i zasady kwalifikacji do badania

    Od października 2026 roku rusza ogólnopolski program bezpłatnych badań przesiewowych w kierunku wczesnego wykrywania raka płuca. Z nowoczesnej tomografii komputerowej na NFZ skorzystają przede wszystkim wieloletni palacze oraz osoby zawodowo narażone na szkodliwe substancje. Sprawdź, jakie kryteria wiekowe i zdrowotne trzeba spełnić, aby zakwalifikować się do diagnostyki ratującej życie.